2021/09/26
認知行動療法って何？
横浜市港南区のカウンセリングルーム”キミィ・メンタル・サプリ”の萩原です。
ブログをご覧いただきありがとうございます。
ここ数年、テレビの情報番組や雑誌などでも「認知行動療法」という言葉がよく使われるようになった気がします。認知行動療法は数ある心理療法のひとつですが、その言葉を聞くたびに世間の人にはどのように理解されているのかしらと少し心配になります。
そこで、今回は認知行動療法を始める前のはじめの一歩「自動思考」についてお話ししようと思います。
人は朝起きて寝るまで、意識するとしないに関わらず、ひっきりなしに自動思考が浮かんでは消え、浮かんでは消えています。その浮かんだ自動思考に基づいて何か言葉を発したり、行動を起こしたりします。
例えば、朝起きた時、「あ、ちょっと寒っ！昨日より気温低いかも。でも、いい天気～。秋だね～」などと次から次へと自動的にいろいろな思いや考え、イメージなどが沸き上がってきます。その結果、「何着ようかな。1枚羽織るものを持った方がいいかも」などと行動に移すことが出来るのです。
その自動思考は同じ事象を前にしても、人それぞれ全く違うことがあります。それが感じ方や考え方の違いになるのですが、その違いは長年の経験、育った環境、接してきた人の影響を色濃く受け、よく言えば個性を持ち、悪く言えばクセっぽかったり歪んだりもします。
自動思考がクセっぽかったり歪んだりすることに由来して、人間関係がうまくいかない、親子でしょっちゅう衝突するなどのお悩みをひも解き、少し考え方や感じ方を変えて生きやすくする、それが認知行動療法です。
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2021/09/23
親子問題に悩む母親の共通点
横浜市港南区のカウンセリングルーム"キミィ・メンタル・サプリ”の萩原です。
ブログをご覧いただきありがとうございます。
今回は親子問題に悩んでいらっしゃるお母さんには共通項があるというお話です。
その共通項とは、皆さん「子どもをしっかり育てなければ」「立派な大人に育て上げなければ」という責任感がたいへん強いということです。
それは一見とてもいいことのように思えますが、「親としての責任」という美名のもと、常に指示・命令したり、自分の言ったとおりにしないと腹を立てたりと、子どもの人生なのに親の思い描いたとおりにさせようとするお母さんの何と多いことでしょう。子どもに良かれと思ってしていることやかけている言葉が、子どもを誘導し、時には圧迫したり追い詰めたりしていませんか。
元来、子どもは親、特に母親に褒めてもらいたいという願望を持っています。
それなのにちっとも褒めてくれないばかりか、何かというとすぐ叱られたり、常に期待に応えなければと思っている子どもはいつの間にか親の顔いろばかりうかがうようになってしまいます。
「子どもとの関係がうまくいかない」「何か自分の子育ては間違っているのではないか」、あなたはそんなお悩みを抱えていませんか。
それは子どもさん自体に問題があるのではなく、あなたの子どもさんへの接し方に問題があるのかもしれませんね。
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2021/09/19
悩みの多くは人間関係にあり
横浜市港南区のカウンセリングルーム”キミィ・メンタル・サプリ”の萩原です。
ホームページを新たに開設いたしました。どうぞよろしくお願いいたします。
今日は近年、よく伺うことのあるお悩みについてお話しします。
人はひとりで生活しているわけではないので、周囲の人間関係がうまくいかないことで悩まれることがほとんどです。
相手は夫や妻、子どもといった家族のこともあれば、恋人や友人、会社の人間関係だったり、嫁姑問題だったりと様々です。
それらの悩みは相手との距離の取り方がうまくいかないことに起因することが多く、相手に踏み込まれたり、踏み込もうとしたり、圧力をかけられたり、かけたり。それぞれの立場や立ち位置を上手に保てず、傷ついたり傷つけたりしていると感じています。
コロナ禍で人との距離感が以前とは違ってきていて、うまくいかないということもあるでしょう。
カウンセリングの場では、自分を正直に出すことで、自分の意見や感じ方を客観的に見つめることが出来ます。
問題解決はまず、そこから始まります。
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2021/08/24
ホームページを開設致しました
“キミィ・メンタル・サプリ”のホームページをご覧いただきありがとうございます。
当カウンセリングルームでは、人間関係や子どもとの親子関係などのお悩みを少しでも解消するために『認知行動療法』を主軸としてクライアント様一人ひとりに合わせた方法で女性限定のカウンセリングを行っています。
本来はお悩みを抱える前に来ていただきたいのですが、多くの方は、自分ではどうにもならなくなってしまいがちです。少しでも心にモヤがかかった際にお越しいただければと思います。
どんなお悩みにも対応しておりますので、ぜひお気軽にご相談ください。
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